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凉瓜：具有清热消暑，养血益气，补肾健脾、滋肝明目的功效，对*炎等有一定的功效。 紫薯：紫薯中含有丰富的蛋白质；18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和洗硒含量丰富。
36分钟
家常味
初级
其他
蒸
其他
1/9 准备好所有食材。
2/9 洗静上锅蒸20分钟。
3/9 蒸熟取出晾凉。
4/9 把紫薯戳成紫薯泥，其他土豆，南瓜也如此。
5/9 凉瓜切成小段，去掉里边的凉瓜孃。
6/9 放煮开水放凉瓜焯水。
7/9 把焯好水的凉瓜放凉，酿进紫薯。喜欢吃甜食的可以淋上蜂蜜吃，是个很可口的夏天美食哟?
8/9 紫薯，南瓜，土豆酿凉瓜就可以咯?
9/9 哈友们，都学会了吗?
血糖高的可以多吃凉瓜与紫薯，南瓜哦?
