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藜麦是*人士的必备食材，适宜所有人群，三高人群也可食用，孕产妇~儿童~病后康复者非常适宜！对于亚健康人群，更是难得的营养美食！！藜麦含丰富叶酸，宝宝开始吃辅食是就可以开始吃藜麦了~~~搭配别的食物需先在滚水中煮15分钟才行
45分钟
甜味
中级
其他
其他
其他
1/5 准备食材，大米清水淘干净（1~2次即可），藜麦提前泡几个小时莲子无需浸泡
2/5 煮粥多放点水，喜欢稠的多煮一会儿
3/5 按煮粥键开始煮
4/5 煮熟之后加入冰糖，搅拌均匀，即可食用
5/5 很好吃喔~快来试试吧~~~
藜麦含丰富的叶酸，适宜所有人群！食用时需先在滚水中煮15分钟~待膨胀透明即可食用，有嚼劲~若需松软~多煮25~30分钟！
