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15分钟
家常味
中级
其他
煎
西餐
1/22 新鲜鸡胸肉一块，不能是冷冻的，冷冻的腥味重。清洗干净。
2/22 厨房纸吸干水分。
3/22 一分为二。
4/22 如图分开。
5/22 放入平铺在盘子里。
6/22 加入一勺盐。
7/22 适量的黑胡椒粉。
8/22 充分按摩均匀。
9/22 像容嬷嬷一样的密集扎针备用，哈哈。
10/22 圣女果洗干净，吃多少放多少。
11/22 一分为二备用。
12/22 起锅烧油，可以多放点油。
13/22 油温7成热，放入鸡胸肉。
14/22 中火煎3分钟，加盖。
15/22 三分钟周边变色。
16/22 翻面再加盖煎3分钟。
17/22 再翻面煎至两面金黄。
18/22 最后放入圣女果煎1分钟即可。
19/22 准备装盘出锅。
20/22 口水口水。
21/22 最后撒上一层黑胡椒碎在表面。
22/22 成品图。减脂必备蛋白质。
