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这是我减脂期最有饱腹感的一道主食了，鸡蛋、黄瓜、蟹柳都对减脂非常友好，还补充蛋白质、维生素，碳水也需要适当摄入哦。
15分钟
芝士味
中级
主食
煎
家常菜
1/11 准备食材:壹家农场无菌蛋2枚，薄饼1张，乳瓜1根，蟹柳1块。
2/11 乳瓜切丝，蟹柳撕成条
3/11 加入适量的沙拉酱凉拌均匀备用
4/11 无菌蛋里加入海盐黑胡椒搅拌均匀
5/11 不粘锅热锅刷油，倒入鸡蛋液
6/11 盖上薄饼，中火煎约半分钟
7/11 鸡蛋凝固后翻面关火
8/11 趁热放入芝士片
9/11 倒入拌好的黄瓜和蟹柳卷起即可装盘
10/11 成品图
11/11 喜欢表皮酥脆的可以多煎一会儿。
蟹柳和黄瓜是可以任意更换成热量低的可直接生食的蔬菜果蔬，例如包菜、番茄、熟牛肉，熟鸡胸肉等优质蛋白。
