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「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版
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「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版

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本食谱营养素数值如下: 能量55kcal 蛋白质20g 脂肪4g 碳水化合物115g 普及五毛钱营养姿势: 全谷物是B族维生素,矿物质和膳食纤维的重要食物来源,现在人认为吃富含碳水化合物的主食,引起肥胖,所以不吃主食,就会减肥,这是不正确的。 肥胖的真正原因是能量过剩,即能量摄入大于能量消耗。 控制体重的关键是能量平衡,以谷类为主的平衡膳食更能保证充足营养素的摄入,有助于体重的维持。 大家有任何关于营养的问题随时问我就好,Cathy一定知无不言。

作者: 我才是原装的Cathy
  • 烹饪时间25分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别初级
  • 分类其他
  • 烹饪方法其他
  • 菜系其他
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  • 准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克

    1/3 准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克

  • 清洗干净后浸泡半个小时,因为我是用高压锅做的所以泡的时间短,如果用别的锅做可以泡的久一点

    2/3 清洗干净后浸泡半个小时,因为我是用高压锅做的所以泡的时间短,如果用别的锅做可以泡的久一点

  • 高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟,即可出锅。 <br/>由于我是健身党,所以没有放糖,这样可以减少能量摄入,大家可以根据喜好添加适量糖。

    3/3 高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟,即可出锅。
    由于我是健身党,所以没有放糖,这样可以减少能量摄入,大家可以根据喜好添加适量糖。

  • 小贴士

    没有高压锅的话可以多填一些水,适当多煮一会儿,小火慢煮防止干锅。

    作者: 我才是原装的Cathy

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