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燕麦坚果片(无糖无油减脂版)
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燕麦坚果片(无糖无油减脂版)

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燕麦的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用,又是低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。 坚果营养全面、丰富。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。 最重要的嘴馋时来一块,运动前后来一块都是很好的选择!

作者: AIE9
  • 烹饪时间25分钟
  • 口味类型甜味
  • 难度级别初级
  • 分类其他
  • 烹饪方法其他
  • 菜系其他
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  • 准备材料。

    1/11 准备材料。

  • 红枣去核,所有材料混一块,倒入250ml牛奶(我忘拍这一步了)

    2/11 红枣去核,所有材料混一块,倒入250ml牛奶(我忘拍这一步了)

  • 倒入料理机打碎,不用完全打碎,要有点颗粒感吃起来更好。(我用的是微型手动粉碎杯,所以要分几次打碎)

    3/11 倒入料理机打碎,不用完全打碎,要有点颗粒感吃起来更好。(我用的是微型手动粉碎杯,所以要分几次打碎)

  • 把打碎混合好的材料倒入模具中,我铺了一张烤箱纸,也可不用。

    4/11 把打碎混合好的材料倒入模具中,我铺了一张烤箱纸,也可不用。

  • 先用橡皮刮刀刮均,然后我铺了层保鲜膜用手压紧实,这样烤出来不平整。

    5/11 先用橡皮刮刀刮均,然后我铺了层保鲜膜用手压紧实,这样烤出来不平整。

  • 压紧实后我洒了层芝麻。进烤箱180度烤温,中层上下火20分钟。

    6/11 压紧实后我洒了层芝麻。进烤箱180度烤温,中层上下火20分钟。

  • 烤好出炉了。

    7/11 烤好出炉了。

  • 稍凉却后翻过切,因为底部比上面好切点,防止切成小碎片。

    8/11 稍凉却后翻过切,因为底部比上面好切点,防止切成小碎片。

  • 切好彻底凉却。

    9/11 切好彻底凉却。

  • 嘴馋吗,,来一块呗~~

    10/11 嘴馋吗,,来一块呗~~

  • 吃不完的装密封罐子里,不过也不能放太久哦。

    11/11 吃不完的装密封罐子里,不过也不能放太久哦。

  • 小贴士

    切块时不能彻底凉却,不然很容易切碎。
    坚果可以换成自己喜爱的口味,香焦片、葡萄干、曼越梅干,各类坚果。
    由于没放任何防腐剂,所以要尽快吃完哦!

    作者: AIE9

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