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燕麦的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用,又是低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。 坚果营养全面、丰富。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。 最重要的嘴馋时来一块,运动前后来一块都是很好的选择!
1/11 准备材料。
2/11 红枣去核,所有材料混一块,倒入250ml牛奶(我忘拍这一步了)
3/11 倒入料理机打碎,不用完全打碎,要有点颗粒感吃起来更好。(我用的是微型手动粉碎杯,所以要分几次打碎)
4/11 把打碎混合好的材料倒入模具中,我铺了一张烤箱纸,也可不用。
5/11 先用橡皮刮刀刮均,然后我铺了层保鲜膜用手压紧实,这样烤出来不平整。
6/11 压紧实后我洒了层芝麻。进烤箱180度烤温,中层上下火20分钟。
7/11 烤好出炉了。
8/11 稍凉却后翻过切,因为底部比上面好切点,防止切成小碎片。
9/11 切好彻底凉却。
10/11 嘴馋吗,,来一块呗~~
11/11 吃不完的装密封罐子里,不过也不能放太久哦。
切块时不能彻底凉却,不然很容易切碎。
坚果可以换成自己喜爱的口味,香焦片、葡萄干、曼越梅干,各类坚果。
由于没放任何防腐剂,所以要尽快吃完哦!