低卡版番茄龙利鱼

做法 将做法保存到手机

• 

  1/10 根据食材的种类和重量，备好

• 

  2/10 龙利鱼切块

• 

  3/10 加入黑胡椒碎、盐、代糖，搅拌后，加入玉米油，腌制半小时

• 

  4/10 番茄表面切十字状

• 

  5/10 加入水中，煮滚，捞出，去皮

• 

  6/10 番茄去皮后切丁

• 

  7/10 热锅下油，加入番茄丁，翻炒，加入番茄酱

• 

  8/10 加入腌制好的龙利鱼和生姜

• 

  9/10 翻煮几分钟，加入水淀粉

• 

  10/10 煮过3分钟后，即可出锅

小贴士

番茄龙利鱼是一款菜品，制作原料主要有龙利鱼、番茄等。具有调整胃肠功能，降低胆固醇含量的作用。还富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。

作者: 营养师奕可

点击展开全部10个步骤