脑为元神之府，是人体最宝贵的器官，正所谓“健身先健脑”，大脑是否健康，不仅影响我们的记忆力、思维能力，还与多种常见病、慢性病，如心脏病、哮喘等有密切联系，影响身体健康。如何更好地保护大脑，维护大脑健康呢？调节饮食是最简单、也最实际的办法。
肉类：羊肉、猪肝、鸡肝。
蛋奶：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
鱼类：鲤鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲅鱼、金枪鱼、鲢鱼、青鱼、鲳鱼、鲶鱼、鳗鱼、三文鱼、罗非鱼、比目鱼、沙丁鱼、桂鱼、乌鳢、黄花鱼、泥鳅、黄鳝。
水产：墨鱼、虾、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、海参、干贝、鲜贝、蛏子、田螺、海蜇头、海蜇皮、淡菜、生蚝。
蔬菜：莴笋、菜花、蘑菇、口蘑、羊肚菌、榛蘑、地衣、松蘑。
果品类：花生、腰果、松子、核桃、芝麻、榛子、南瓜子、葵花籽仁。
五谷杂粮：燕麦。
豆类：黄豆、花豆、豌豆粒。
蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、芥菜、洋葱、韭黄、茴香、辣椒、小葱、大葱、葱白。
药食：鱼腥草、桂皮、薄荷。
调味：姜、胡椒、咖喱、胡椒粉、花椒、八角、孜然。
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