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之健康养生

壮阳宜吃忌吃

壮阳,指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息,达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的,男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同早泄、阳痿等,并非男性的性功能障碍,目前这方面存在有误区,应正确对待。壮阳只需加强运动,合理膳食,以及健康的生活方式更为重要。中医认为精子稀少属虚劳范畴,多因先天禀赋不足,或房劳过度损伤肾精,或大病久病,气血两亏,肾精化源匮乏,最终导致肾精不足而成本症,因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
    在中医理论上,肾虚主要是四方面,一个是肾阴虚,一个是肾阳虚,一个是肾经亏虚,一个是肾气虚。传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”,不仅指解剖学上的肾脏,而且是一个生理作用相当广泛,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念,他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病等。
    另外,中医理论认为“肾为先天之本”而“脾胃为后天之本”,肾气是胃气的根本,而胃气又能滋养肾气。倘若先天之气不足,也可由后天之气来调养。临床上通常采用“补肾不如健脾,治病当以健脾为先”的治疗原则,就是这个道理。

宜吃食材

肉类:猪肉、排骨、猪肚、五花肉、牛肉、羊肉、火腿、鸡肉、鸡翅、鸡腿、猪肝、肥牛、鸡肝、猪腰、牛肚、羊肚、牛肾、乌鸡、猪里脊肉、羊骨、雪蛤、牛鞭、鸭肠、鸽肉。

蛋奶:鹌鹑蛋。

鱼类:鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、武昌鱼、鲮鱼、鳊鱼、鳙鱼、鲥鱼、马面鱼、花胶、小黄鱼。

水产:虾、虾米、龙虾、海参、虾皮、海虾、干贝、扇贝、河虾、北极贝。

蔬菜:芋头、胡萝卜、山药、藕、菜花、西兰花、豇豆、扁豆、香菇、口蘑、猴头菇、茶树菇、卷心菜、干香菇、红心甘薯、虫草花、节瓜。

果品类:荔枝、葡萄、樱桃、椰子、无花果、花生、松子、核桃、芝麻、莲子、桂圆、榛子、榴莲、板栗、树莓、碧根果。

五谷杂粮:糯米、黑米、玉米、紫米、高粱米、粳米、红曲。

豆类:黄豆、毛豆、青豆、黑豆、蚕豆、芸豆、白豆、山药豆。

调味:红糖、冰糖。

药食:枸杞子、黄精、茯苓、灵芝、女贞子、桔皮、丁香、乌树叶、五指毛桃、党参、冬虫夏草、巴戟天、橙皮、紫河车、肉苁蓉、菟丝子、锁阳、鹿茸、蛋白粉、淫羊藿、高丽参、刺五加、不老草、铁皮石斛、雪莲花、山茱萸、木香、韭菜子、珍珠粉、鹿鞭、鹿角胶、天山雪莲、蛤蚧、牛膝、补骨脂、蛇床子、桑寄生、沙苑子、迷迭香。

其他:蜂王浆、苦荞茶、荞麦茶、椰子粉。

热门菜谱

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