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*塑身，超级快手，我每天早晨跑步回来以后，就把扔进微波炉，然后去洗澡，洗澡完就可以吃了
16分钟
家常味
初级
素菜
微波
家常菜
1/4 把，耗油，蒸鱼豉油，生抽，盐，鸡精，糖，香油，色拉油，放在一起搅拌均匀
2/4 把西兰花切成小朵，提前用盐水泡上3分钟左右，大蒜切碎，小米辣切段，然后把泡好的西兰花大蒜和小米辣，扔到填好的汁水里
3/4 盖上盖子用力搅拌均匀，然后放在微波炉里，高火15分钟出炉
4/4 开吃
西兰花提前泡上
