免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物,如细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力低下的情况下,它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,而并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭,这才是他频繁感冒的真正原因。
肉类:牛肉、羊肉、鸡肉、鸡翅、鸡腿、鸡肝、猪血、鸡血、鸭血、猪大肠、蚕蛹。
鱼类:草鱼、鲤鱼、带鱼、鲈鱼、鲢鱼、罗非鱼。
水产:牡蛎、扇贝、生蚝。
蔬菜:油菜、小白菜、红薯、胡萝卜、白萝卜、莴笋、西兰花、荷兰豆、黄瓜、蘑菇、草菇、香菇、银耳、青萝卜、葫芦、佛手瓜、红萝卜、紫背天葵、大蒜、苤蓝。
果品类:石榴、腰果、榛子、酸枣、金丝小枣。
五谷杂粮:薏米。
豆类:黄豆、绿豆、白扁豆。
其他:酸奶、蜂蜜。
蛋奶:奶酪。
药食:紫苏、罗汉果、枸杞子、乌梅、肉桂、陈皮、茯苓。
调味:茶油。
肉类:腊肉、火腿、香肠、咸肉。
水产:蛤蜊、海带、紫菜、河蟹、河蚌。
蔬菜:香菜、芥菜、洋葱、竹笋、荠菜、百合、茴香、空心菜、辣椒、葱白、莼菜。
药食:香椿、鱼腥草、桂皮、薄荷、蒲公英。
果品类:香蕉、梨、柿子、西瓜、桑葚、甘蔗。
豆类:腐竹、豆豉。
蛋奶:黄油、奶油。
调味:胡椒、花椒、猪油、孜然。