新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称。随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度在下降。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。
肉类：鸡肉。
水产：海带。
蔬菜：土豆、洋葱、辣椒、大蒜。
果品类：苹果、香蕉。
五谷杂粮：玉米、米饭。
其他：牛奶、酸奶、绿茶。
肉类：腊肉、火腿、香肠、咸肉、猪大肠。
果品类：杏仁、开心果。
蛋奶：奶酪、黄油、奶油。
其他：巧克力。
调味：猪油。
豆类：白扁豆。
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