想要美容养颜，只靠皮肤品只能治标不治本，想要从根源解决肌肤问题，良好的生活习惯，健康的饮食是关键。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素，去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
肉类：鸭肝、鸡肝、猪蹄、羊肝、香肠、羊肉、鸡心。
水产：河蚌、生蚝、河蟹、淡菜、章鱼、牡蛎、紫菜。
蔬菜：苦菊、藕、芦笋、马兰头、卷心菜、苦瓜、菜花、白菜、水萝卜、蘑菇、芥兰、榛蘑、地笋、大蓟叶、豆瓣菜、木耳菜。
五谷杂粮：燕麦、燕麦片。
豆类：黄豆芽、黄豆。
果品类：红毛丹、桔子、冬枣、木瓜、荔枝、酸枣、猕猴桃、花生、山核桃、芝麻、板栗。
药食：蜂胶、沙参、香椿、土三七。
蛋奶：鸡蛋。
蔬菜：茼蒿、韭菜、韭黄、辣椒、葱白、茴香、香菜、芥菜、洋葱。
调味：孜然、花椒、胡椒。
药食：薄荷、桂皮、鱼腥草。
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