1.很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这事因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防治牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果。 2.用餐后喝一些柠檬水或漱口，可令口腔保持湿润，减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。 3.不要摄入过多简单的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。
肉类：猪肝、鸡翅、乌鸡、牛尾、鹿肉。
鱼类：鲶鱼、乌鳢、鳊鱼、带鱼、比目鱼、明太鱼。
蔬菜：鸡腿菇、菠菜、荷兰豆、雪里蕻、茶树菇。
五谷杂粮：小麦、荞麦、小麦面粉、小米、荞麦面、黄米、高粱米。
豆类：绿豆、毛豆、青豆、白扁豆、赤小豆、豌豆粒、黄豆。
果品类：荔枝、冬枣、猕猴桃、橙、柿子、桑葚、山核桃、芝麻、花生、红枣、榛子、莲子、松子。
肉类：午餐肉、鸭胗、香肠、兔肉。
水产：蛏子、螃蟹、甲鱼。
蔬菜：慈姑、马齿苋、丝瓜。
五谷杂粮：大麦、麦芽、粉丝。
果品类：覆盆子、木瓜、山楂、桂圆肉。
蛋奶：奶油、咸鸭蛋、黄油。
其他：菊花茶、红茶、黄酒、绿茶、茉莉花茶。
药食：丹参、乌梅、当归、白矾、益母草、干薄荷、通草、芙蓉花、山蜜草、葡萄籽、鱼油、桂皮。
调味：花椒、芥末。
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