1.饮料要少喝或者不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对准妈妈有害无益。准妈妈可以自己榨制果汁，鲜榨现喝，不要煮沸。 2.可多吃嫩玉米。嫩玉米含维生素E，可用来方知习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可以有效缓解妊娠期的不是症状。
肉类：牛肺、鸭翅、鸡翅、鸡腿、猪肝。
鱼类：草鱼、鳕鱼、鲅鱼、带鱼、泥鳅、鲫鱼、鲢鱼。
水产：发菜、裙带菜、紫菜。
蔬菜：乳牛肝菌、菠菜、豌豆苗、藕、荠菜、鸡腿菇、菊花脑。
五谷杂粮：黄米、小麦面粉、燕麦、荞麦面、荞麦。
豆类：蚕豆、豌豆粒、赤小豆、绿豆、毛豆、青豆、黄豆。
果品类：猕猴桃、酸枣、荔枝、橙、红毛丹、桔子、腰果、莲子、榛子、葵花籽仁、南瓜子、板栗。
药食：罗汉果。
肉类：午餐肉、香肠、鸭胗。
鱼类：三文鱼。
水产：甲鱼、螃蟹、蛏子。
蔬菜：慈姑、苦瓜、马兰头、丝瓜、马齿苋。
五谷杂粮：大麦、粉丝、麦芽。
果品类：桂圆、山楂、覆盆子、桂圆肉。
药食：乌梅、鱼油、山蜜草、当归、通草、丹参、芙蓉花、葡萄籽、桂皮、干薄荷、白矾、益母草。
调味：芥末、花椒。
其他：绿茶、黄酒、茉莉花茶、菊花茶、红茶。
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油。
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