1.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。 2.多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。 3.为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生，它们会帮你抑制强烈的恶心。
肉类：鸡肝、鸭肉、猪腰、羊肝、鸡翅。
鱼类：鲤鱼、乌鳢、鳕鱼、黄鳝、明太鱼、鳊鱼。
水产：螺旋藻、发菜。
蔬菜：荷兰豆、芥蓝、豌豆苗、黄花菜、竹荪、乳牛肝菌。
五谷杂粮：小麦面粉、小麦、燕麦、高粱米、黄米。
豆类：毛豆、绿豆、蚕豆、青豆、黄豆、豌豆粒、赤小豆。
果品类：桔子、冬枣、柿子、橙、桑葚、开心果、松子、红枣、山核桃、南瓜子、芝麻、腰果。
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、驴肉、兔肉。
水产：蛏子、甲鱼、螃蟹。
蔬菜：马兰头、苦瓜、丝瓜、慈姑。
五谷杂粮：粉丝、麦芽。
果品类：山楂、覆盆子、桂圆肉。
调味：芥末、花椒。
蛋奶：黄油、咸鸭蛋、奶油。
其他：黄酒、茉莉花茶、菊花茶、绿茶、红茶。
药食：通草、芙蓉花、丹参、鱼油、当归、白矾、桂皮、葡萄籽、干薄荷、益母草、山蜜草、乌梅。
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