1.准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。2.这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。3.如果逢冬季，还要预防感冒，多喝水。
豆类豆制品：毛豆、青豆、绿豆、黑豆、蚕豆、赤小豆、豌豆粒、
干果：松子、核桃、莲子、榛子、南瓜子、白果、干无花果、
蔬菜：芦笋、竹荪、鸡腿菇、空心菜、羊肚菌、乳牛肝菌、
肉类：鸡翅、鸡爪、鸭肝、鸡肝、猪肺、猪大骨头、
鱼类：带鱼、银鱼、罗非鱼、沙丁鱼、乌鳢、湟鱼、
水产：紫菜、干贝、螺旋藻、裙带菜、发菜、
五谷杂粮：小麦、燕麦、小麦面粉、荞麦、
水果：酸枣、金丝小枣、香梨、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉、驴肉、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
水果：山楂、木瓜、桂圆、覆盆子、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
五谷杂粮：麦芽、粉丝、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
干果：桂圆肉、
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