1.脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、要过等干果，有利于大脑的发育。 2.可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
肉类：猪肝、牛肉、鸡肉、鸡肝、鸡腿、羊肾、排骨。
鱼类：比目鱼、鳊鱼、鲳鱼、青鱼、黄鳝、鲈鱼、鲶鱼。
水产：发菜、螺旋藻。
蔬菜：苜蓿、竹荪、绿茄子、大葱、笋瓜、苋菜、蒲菜。
五谷杂粮：荞麦、荞麦面、黑米、黄米、小米、燕麦。
豆类：绿豆、鲜豌豆、白扁豆、赤小豆、黑豆、芸豆、青豆。
果品类：柿子、西瓜、樱桃、冬枣、车厘子、柑桔、榛子、白果、红枣、葵花籽仁、芝麻。
肉类：香肠、兔肉、午餐肉、鸭胗、驴肉。
鱼类：三文鱼。
水产：甲鱼、螃蟹、蛏子。
蔬菜：马齿苋、慈姑、丝瓜、马兰头、苦瓜。
五谷杂粮：粉丝、大麦、麦芽。
果品类：覆盆子、山楂、木瓜。
其他：黄酒、绿茶、红茶、茉莉花茶、菊花茶。
药食：山蜜草、桂皮、丹参、葡萄籽、鱼油、乌梅、干薄荷、芙蓉花、益母草、白矾、当归、通草。
蛋奶：黄油、奶油、咸鸭蛋。
调味：芥末、花椒。
