1.保证摄取足量叶酸、维生素C和A，维生素A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。 2.在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
肉类：鸡腿、羊肝、猪小排、猪皮、羊肚、排骨。
鱼类：鲶鱼、湟鱼、鳕鱼、罗非鱼、鲤鱼、鳊鱼、鲳鱼。
水产：裙带菜、紫菜、发菜。
蔬菜：芥蓝、菊花脑、苜蓿、竹荪、藕、鸡腿菇、小白菜。
五谷杂粮：荞麦面、荞麦、小麦面粉、燕麦、黄米。
豆类：花豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、毛豆、黄豆。
果品类：桔子、草莓、猕猴桃、红毛丹、石榴、冬枣、开心果、芝麻、松子、榛子、南瓜子、板栗。
药食：罗汉果。
肉类：午餐肉、兔肉、驴肉、香肠、鸭胗。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、螃蟹、甲鱼。
蔬菜：马齿苋、苦瓜、丝瓜、马兰头、慈姑。
五谷杂粮：麦芽、大麦、粉丝。
果品类：桂圆、覆盆子、山楂、桂圆肉。
调味：芥末、花椒。
其他：红茶、茉莉花茶、绿茶、菊花茶、黄酒。
蛋奶：黄油、奶油、咸鸭蛋。
药食：山蜜草、干薄荷、丹参、益母草、葡萄籽、白矾、当归、通草、乌梅、芙蓉花、鱼油、桂皮。
