1.保证摄取足量叶酸、维生素C和A，维生素A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。2.在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
鱼类：鲤鱼、鳕鱼、鲳鱼、鲶鱼、罗非鱼、鳊鱼、湟鱼、
蔬菜：小白菜、藕、竹荪、芥蓝、鸡腿菇、菊花脑、苜蓿、
豆类豆制品：黄豆、毛豆、绿豆、黑豆、蚕豆、赤小豆、花豆、
肉类：排骨、鸡腿、猪皮、羊肝、羊肚、猪小排、
水果：草莓、猕猴桃、石榴、桔子、冬枣、红毛丹、
干果：松子、芝麻、榛子、南瓜子、开心果、板栗、
五谷杂粮：燕麦、荞麦面、小麦面粉、荞麦、黄米、
水产：紫菜、裙带菜、发菜、
药食：罗汉果、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉、驴肉、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
五谷杂粮：麦芽、粉丝、大麦、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
水果：山楂、桂圆、覆盆子、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
干果：桂圆肉、
鱼类：三文鱼、
