1.这个阶段，准妈妈的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素食物的摄取。 2.在妊娠7个月时要少吃寒凉食品。不需要额外进步，只要按饮食的内容正确选择及适量摄取，或者改成自行烹煮简单菜色即可。
肉类：猪肚、羊肚、猪肝、鸭肉、牛肺、羊肝、鸡腿。
鱼类：鲫鱼、沙丁鱼、罗非鱼、黄鳝、湟鱼、带鱼。
水产：裙带菜、干贝。
蔬菜：莴笋、刺儿菜、苋菜、扁豆、西葫芦、竹荪、黄秋葵。
五谷杂粮：小麦面粉、燕麦、玉米、高粱米、小麦。
豆类：青豆、毛豆、豌豆粒、绿豆芽、绿豆、鲜豌豆、赤小豆。
果品类：李子、金桔、鸭梨、酸枣、樱桃、杨梅、香蕉、核桃、花生、白果、红枣、南瓜子、芝麻、松子。
肉类：驴肉、鸭胗、香肠、兔肉、午餐肉。
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼。
蔬菜：马兰头、马齿苋、苦瓜、丝瓜、慈姑。
五谷杂粮：麦芽、粉丝。
果品类：覆盆子、山楂、木瓜、桂圆、桂圆肉。
其他：绿茶、菊花茶、红茶、黄酒、茉莉花茶。
药食：益母草、鱼油、山蜜草、葡萄籽、通草、芙蓉花、干薄荷、丹参、乌梅、桂皮、当归、白矾。
蛋奶：奶油、黄油、咸鸭蛋。
调味：花椒、芥末。
