1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。 2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同事为受孕积蓄一部分能量。
肉类：牛肉、鸡胗、乌鸡、鸡肝。
鱼类：黄鳝、鲅鱼、沙丁鱼、鲶鱼、鲤鱼、鳕鱼、湟鱼。
水产：毛蛤蜊、发菜。
蔬菜：菠菜、鸡腿菇、茶树菇、白菜、竹荪、生菜、油菜。
五谷杂粮：燕麦、荞麦、黄米、荞麦面、小麦面粉。
豆类：绿豆、蚕豆、花豆、黑豆、黄豆、青豆、白扁豆。
果品类：番石榴、桑葚、猕猴桃、荔枝、橙、金桔、松子、榛子、白果、开心果、红枣。
药食：罗汉果。
肉类：驴肉、鸭胗、香肠、午餐肉、兔肉。
鱼类：三文鱼。
水产：甲鱼、螃蟹、蛏子。
蔬菜：马兰头、马齿苋、苦瓜、丝瓜、慈姑。
五谷杂粮：麦芽、粉丝、大麦。
果品类：覆盆子、山楂、木瓜、桂圆肉。
其他：黄酒、菊花茶、茉莉花茶、绿茶、红茶。
调味：花椒、芥末。
药食：鱼油、葡萄籽、白矾、丹参、通草、干薄荷、当归、益母草、乌梅、芙蓉花、山蜜草、桂皮。
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油。
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