1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同事为受孕积蓄一部分能量。
鱼类：鲤鱼、鳕鱼、鲅鱼、鲶鱼、沙丁鱼、黄鳝、湟鱼、
蔬菜：白菜、油菜、菠菜、生菜、竹荪、茶树菇、鸡腿菇、
豆类豆制品：黄豆、青豆、绿豆、黑豆、蚕豆、花豆、白扁豆、
水果：猕猴桃、荔枝、桑葚、金桔、橙、番石榴、
五谷杂粮：燕麦、荞麦面、小麦面粉、荞麦、黄米、
干果：松子、榛子、红枣、开心果、白果、
肉类：牛肉、鸡肝、鸡胗、乌鸡、
水产：发菜、毛蛤蜊、
药食：罗汉果、
药食：当归、乌梅、益母草、桂皮、丹参、白矾、芙蓉花、干薄荷、通草、葡萄籽、山蜜草、鱼油、
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑、
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉、驴肉、
其他：绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶、菊花茶、
五谷杂粮：麦芽、粉丝、大麦、
水产：螃蟹、蛏子、甲鱼、
水果：山楂、木瓜、覆盆子、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油、
调味腌咸制品：芥末、花椒、
干果：桂圆肉、
鱼类：三文鱼、
