气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
肉类:猪腰、猪蹄、猪血、猪肺、排骨、午餐肉、香肠。
鱼类:三文鱼、比目鱼、鲶鱼、黄鳝、鲳鱼、泥鳅、鲢鱼。
水产:小龙虾、鲍鱼、章鱼、虾米、河虾、河蟹、海蜇头。
蔬菜:羊肚菌、小白菜、木耳、菠菜、乳牛肝菌、苜蓿、圆生菜。
五谷杂粮:粉丝、燕麦、荞麦面、高粱米、黑米、紫米。
豆类:黑豆、白豆、花豆、黄豆、青豆、白扁豆、毛豆。
果品类:樱桃、葡萄、金丝小枣、车厘子、桂圆、酸枣、葡萄干、山核桃、芝麻、花生、红枣、腰果、松子。
肉类:鸡胗、猪皮、羊肝、鸭血、鸭腿、兔肉。
鱼类:鳗鱼、乌鳢。
水产:海藻、牡蛎、蛤蜊、蛏子、田螺、紫菜、海带。
蔬菜:金针菇、莴笋、韭菜、马兰头、白菜、冬瓜、槐花、竹笋、霸王花、酸模。
五谷杂粮:薏米、黄米、大麦、荞麦、小麦、小米。
豆类:赤小豆、绿豆芽、黄豆芽、绿豆。
果品类:草莓、猕猴桃、梨、香瓜、西瓜皮、甘蔗、无花果、西瓜。
药食:罗汉果、玄参、西洋参、芙蓉花、羚羊角、枸杞叶。