肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现。
肉类：牛肉、排骨、五花肉、猪腰、牛肾、猪肉。
鱼类：鲳鱼、鲈鱼、鳙鱼、鲮鱼。
水产：扇贝、干贝。
蔬菜：西兰花、菜花。
五谷杂粮：紫米。
果品类：葡萄、芝麻、松子、核桃。
蛋奶：鹌鹑蛋。
肉类：鸡胗、鸭血、猪脑、兔肉。
鱼类：鳗鱼。
水产：螃蟹、蛏子、田螺、海藻、紫菜、蛤蜊、海带、梭子蟹。
蔬菜：香菜、洋葱、芝麻菜、茼蒿、马齿苋、茴香、芦笋、青头菌、辣椒、韭黄、芦荟、桑叶、荸荠、韭菜、黄秋葵、草菇。
五谷杂粮：荞麦。
豆类：绿豆。
果品类：香瓜、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、香蕉、猕猴桃、甘蔗。
药食：葛仙米、鱼腥草、仙人掌、板蓝根、芦根、桂皮、红景天。
调味：胡椒。
其他：普洱茶。
