肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现。
肉类：猪肉、排骨、五花肉、牛肉、猪腰、牛肾、
干果：松子、核桃、芝麻、
水产：干贝、扇贝、
蔬菜：菜花、西兰花、
鱼类：鲈鱼、鲳鱼、
五谷杂粮：紫米、
水果：葡萄、
蛋奶：鹌鹑蛋、
蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、芦笋、洋葱、荸荠、草菇、韭黄、茴香、芦荟、芝麻菜、辣椒、马齿苋、黄秋葵、
水产：螃蟹、蛤蜊、海带、紫菜、梭子蟹、蛏子、田螺、海藻、
水果：香蕉、猕猴桃、柚子、西瓜、香瓜、杨桃、哈密瓜、甘蔗、
药食：鱼腥草、桂皮、板蓝根、芦根、红景天、
肉类：鸡胗、鸭血、兔肉、猪脑、
五谷杂粮：荞麦、
鱼类：鳗鱼、
调味腌咸制品：胡椒、
豆类豆制品：绿豆、
其他：普洱茶、
