骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。
肉类：香肠、猪腰、腊肉、鸡胗、猪肝、鸭肝、羊肝。
鱼类：泥鳅。
水产：虾米、海参、紫菜、河蟹、淡菜、牡蛎、龙虾。
蔬菜：木耳、雪里蕻、地衣、刺儿菜、油豆角、羊肚菌、蘑菇、口蘑、紫萼香茶菜、大巢菜。
五谷杂粮：小米、高粱米、大麦、黄米、荞麦。
豆类：黄豆、豌豆粒、青豆、绿豆、黑豆、毛豆、白扁豆、花豆。
果品类：猕猴桃、酸枣、梨、核桃、莲子、杏仁、山核桃、葡萄干、腰果、桂圆肉。
调味：豆瓣酱。
蔬菜：香菜、韭黄、洋葱、茼蒿、葱白、茴香、芥菜、辣椒、韭菜。
调味：孜然、花椒、胡椒。
药食：薄荷、鱼腥草、桂皮。
