肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
肉类：火腿、鸡肝、排骨、鸭肉、五花肉、猪肝、猪腰、乌鸡、猪血、猪蹄、猪肉、牛肾、鸭腿。
鱼类：鲈鱼、鲅鱼、桂鱼、鲮鱼。
水产：干贝、扇贝。
蔬菜：竹荪、木耳、山药。
五谷杂粮：小米、紫米。
豆类：白豆、黑豆。
果品类：葡萄、樱桃、椰子、松子、红枣、芝麻、核桃。
药食：黄芪、当归。
蛋奶：鹌鹑蛋。
肉类：鸭血、鸡胗、猪脑、兔肉。
鱼类：鳗鱼。
水产：螃蟹、田螺、海带、蛤蜊、海藻、紫菜、蛏子、梭子蟹。
蔬菜：辣椒、芝麻菜、茴香、苦瓜、香菜、洋葱、魔芋、茼蒿、黄秋葵、韭菜、牛蒡、马齿苋、油麦菜、葱白、青头菌。
五谷杂粮：荞麦。
豆类：绿豆。
果品类：甘蔗、西瓜、柚子、猕猴桃、杨桃、香蕉、香瓜、哈密瓜。
其他：普洱茶。
药食：野菊、车前草、鱼腥草、西洋参、黄连、黄芩、羚羊角、地龙、红景天。
调味：花椒。
