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之健康养生

失眠症

失眠:通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。 饮食: 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。 ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

宜吃菜谱

香菇乌鸡汤

麼麼哒

海带枸杞排骨汤

辛墨墨的小食光

固元膏

罗婷婷

腊八粥

闲时临风

寿司

冬日阳光_6OD9

水煮猪肝

阿拉嗦

果蔬鸭蛋寿司卷

萌奇奇他娘

木瓜银耳汤

清泉潺潺

参枣乌鸡汤

Nina囡囡

冰糖银耳莲子羹

飞翔_CFeU

土豆炖牛肉

幸福小精灵静静

端午节粽子

毛毛_DOnZ

木瓜银耳莲子汤

晨晨_yoxd

东北乱炖

雨蜗牛

柠檬水果甜汤

珏品居

电压力锅无水炖鸡

流沙_aIX

南瓜绿豆薏仁粥

happy啸-啸
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