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之健康养生

踝关节骨折

踝部骨折(fracture of ankle joint)较为多见,无论在日常生活中或运动场上均易发生。有人统计,踝部骨折加上踝部韧带损伤,占全身损伤的4%~5%。 踝部骨折多由间接暴力引起,如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小,方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节,骨折均为关节内骨折,若对位不好,将形成创伤性踝关节炎,伤踝僵硬疼痛,行走困难、痛苦甚大。再者此类损伤,多为骨与韧带的合并伤,应对骨折和韧带损伤同样重视和处理。   早期(1~2周)    此时受伤部位肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。饮食上以清淡为主,宜多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等。忌食酸辣、燥热、油腻,尤其不应过早地进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉等,否则可能导致淤血积滞难以消散,使骨痂生长迟缓,影响日后关节功能的恢复。 中期(2~4周)    此时骨折处的淤肿有所减轻,但淤伤尚未化尽,骨痂开始形成。治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食上宜由清淡转为适当的高营养补充,可在初期的食谱上增加骨头汤、田七煲鸡等,以补充更多的维生素A、D,钙及蛋白质。  

宜吃菜谱

冬瓜薏仁鲫鱼汤

小麦子_uYVh

排骨饭

风过1

薏米红豆莲子粥

煎蛋的少校的元帅

红烧带鱼

涛哥的菜

糖醋鲤鱼

浤辰

果蔬鸭蛋寿司卷

萌奇奇他娘

木瓜银耳汤

清泉潺潺

油焖虾

因子食味记

全麦葡萄干面包

街角de风铃

猪肉包子

未知数

糯米珍珠丸子

未知数

糯米南瓜粥

颜歌

木耳韭菜鸡蛋包子

未知数

豆腐卤汁盖饭

雨蜗牛

葡萄干全麦土司

辛墨墨的小食光

红薯香肠焖饭

颜歌

瓜皮猪肉馅饼

闲时临风

木耳鸡蛋炒肉

辛墨墨的小食光

丝瓜肉丸汤

梓瑜妈妈

亚麻籽麦包

Jade-Powers
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